Quando si sceglie una dieta, ci si vuole assicurare che ci siano molti benefici positivi oltre alla perdita di peso. Si vuole essere generalmente sani mangiando nella maniera in cui la dieta indica di mangiare su una base quotidiana. Si vuole anche essere in grado di seguire il piano per tutta la vita invece che per poche settimane o mesi.
I benefici di una dieta a basso contenuto di carboidrati forniranno un piano giornaliero sano che è possibile implementare per tutta la vita.
E’ possible non rendersi conto che mangiare carboidrati può aumentare il rischio di problemi di salute. Riducendo la quantità dei carboidrati che si mangiano ogni giorno, alcune condizioni mediche possono verificarsi meno spesso. La frequenza di mal di testa, dolori articolari e problemi di concentrazione diminuisce quando si riduce l’assunzione di carboidrati.
Questo può aiutare a ridurre la quantità di antidolorifici che si prendono per mandare via il mal di testa e il dolore alle articolazioni. Quindi ci si sentirà più sani e si risparmierà sulle medicine tramite una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Spesso, gli sbalzi d’umore possono rendere difficile seguire una dieta. Gli alti e bassi di umore e di energia possono portare a mangiare. Un altro vantaggio della dieta a basso contenuto di carboidrati è l’equilibrio di umore e di energia.
In realtà il corpo ottiene energia più costante da proteine e altri alimenti nutritivi che dai carboidrati. I carboidrati portano a scatti di energia a breve termine che abbassano i livelli di energia rapidamente una volta che i carboidrati vengono digeriti.
Abbassando il volume dei carboidrati che si mangiano, l’energia verrà da altri alimenti nutritivi che forniscono un’energia più costante riducendo gli sbalzi di umore e di energia.
Se vi piace fare esercizio e desiderate tonificare e costruire il tessuto muscolare che aiuta a combattere il grasso nel corpo, una dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutare.
Dopo un allenamento i muscoli sono molto sensibili all’insulina e non hanno bisogno di molti carboidrati come alcuni potrebbero pensare. Seguendo una dieta “low carb”, i muscoli dopo un allenamento tratterranno più aminoacidi dal pasto.
Gli aminoacidi aiuteranno i muscoli a riprendersi dall’allenamento più velocemente e a bruciare più grassi.
L’impatto sul o la prevenzione del diabete possono essere aiutati da una dieta a basso contenuto di carboidrati. Se avete il diabete, una dieta “low carb” può contribuire ad equilibrare il livello di insulina per tutta la giornata.
Se avete membri della famiglia con il diabete e volete evitare di contrarre la malattia, una dieta “low carb” è un buon modo sano per bilanciare naturalmente l’insulina.
Quindi, come potete vedere, ci sono molti vantaggi legati ad una dieta a basso contenuto di carboidrati oltre alla semplice perdita di peso. Si vedrà un miglioramento nel peso, ma si avrà anche più energia e ci si sentirà più sani. Anche questo è l’obiettivo del perdere peso; essere più sani.
Mangiare più verdure e proteine, nonché frutta e noci può essere un buon inizio per una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ridurre gradualmente il consumo di pane, dolci, e cibi a base di farina bianca e zucchero bianco.
Si possono trovare molte ricette per una dieta “low carb” gratuitamente sui blog, siti web, e show televisivi sulla preparazione di cibi.
