Che cos’è la termogenesi?
La termogenesi è uno di quei miracoli dietro le quinte che raramente ci fermiamo ad apprezzare. È l’eroe non celebrato che ci mantiene caldi, energici e vivi.
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Usare il fattore NEAT per bruciare calorie e velocizzare il metabolismo
Ci viene spesso detto che abbiamo bisogno di allenarci di più per perdere peso; dovremmo andare in palestra o fare una corsa.
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10 segnali di una relazione non sana con il cibo
Sappiamo tutti che una relazione non sana tende a lasciare in noi un senso di incompletezza e insoddisfazione.
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Come impostare degli obiettivi intelligenti per la perdita di peso
Avere un obiettivo specifico e una scadenza è un’ottima partenza. Poi devi assicurarti che sia un obiettivo realistico. Desideri poterlo realizzare nel tempo stabilito. È bene che sia un po’ ambizioso ma non ti aspettare di perdere in media più di mezzo chilo a settimana.
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Mangiare di fretta fa ingrassare
Mangiare di fretta porta a un aumento di peso principalmente dovuto agli eccessi alimentari. Quando si mangia troppo velocemente, lo stomaco non ha il tempo di comunicare al cervello di essere pieno, quindi si continua a mangiare. Ci vogliono venti minuti affinché gli ormoni segnalino al cervello di non aver più bisogno di cibo. La chiave risiede nel non mangiare troppo durante questi venti minuti.
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Perché assumere troppe poche calorie non vi aiuterà a perdere peso
La verità è che l’assunzione di troppe poche calorie non solo aumenta il rischio di gravi problemi di salute, ma non aiuta nemmeno a tenere il peso sotto controllo nel lungo termine. Quando le calorie sono fortemente ridotte, l’organismo entra in modalità di conservazione, conservando il grasso. Questo è il motivo per cui una perdita di perso lenta e costante attraverso una dieta ragionevole e un programma che includa l’esercizio fisico è il modo più sicuro ed efficace per raggiungere il peso corporeo ideale.